revistagq.com – Saber cómo controlar nuestras emociones resulta fundamental a la hora de lograr éxitos en distintos aspectos de nuestra vida.
La mayoría de nosotros siempre busca tener más éxito en todo lo que hacemos pero.. siendo realistas, la vida es una montaña rusa en la que controlar nuestras emociones es casi imposible. Y, Uds se preguntarán, ¿qué tiene esto que ver? Básicamente el no saber cómo regular o gestionar lo que sentimos puede acabar convirtiéndose en un obstáculo a la hora de conseguir nuestros objetivos, porque determinará nuestra forma de actuar.
El controlar nuestras emociones pasa por la autorregulación emocional, que consiste en la habilidad que tenemos los humanos de gestionar de manera óptima y adecuada nuestra energía, sentimientos y formas de actuar. Es algo que nos permite enfrentarnos a distintos tipos de situaciones de la mejor forma posible, lo que, a la larga, nos ayudará a conseguir todo lo que ansiamos.
Pero no es una habilidad fácil de adquirirlo. Requiere mucho auto conocimiento y un entendimiento profundo de las emociones, y de cómo sobrellevarlas de una forma que no nos suponga estresante. Algo determinado, a su vez, por la llamada ventana de tolerancia; es decir, nuestra capacidad para enfrentarnos a las situaciones difíciles que la vida nos presenta. Es esa zona en la que estamos mentalmente bien y nuestro cerebro funciona de manera adecuada.
Cómo mejorar el control de nuestras emociones
Es vital hacer que el tamaño de esa ventana de tolerancia aumente, para que el llegar a nuestro límite sea algo más complejo. Lo primero que debemos hacer es establecer un estilo de vida sano, que promueva un funcionamiento correcto de nuestro sistema nervioso. Lo segundo es tener las herramientas suficientes para gestionar nuestros sentimientos cuando verdaderamente llegamos a ese límite.
Para tener ese estilo de vida sano, hay que dividir el tiempo de nuestra vida en distintos momentos, para que todas nuestras necesidades emocionales se vean satisfechas.
Momentos de concentración. Debemos dedicar cierta parte de nuestra semana a hacer ejercicios desafiantes para nuestra mente, como jugar al ajedrez…
Hacer rompecabezas o puzzles aprender a tocar un instrumento.
Momentos de diversión. Consiste en probar cosas nuevas sin ninguna expectativa. Por ejemplo, apuntarnos a un nuevo deporte, aprender a coser o hacer un voluntariado.
Momentos de conexión. La relación que tenemos con los demás y con nuestro entorno juega un gran papel en nuestras vidas. Debemos sacar tiempo para estar con los demás y atender eventos sociales.
• Momentos de actividad física. Hacer ejercicio varios días a la semana, ya sea ir al gimnasio, bailar en casa o salir a correr. Todo vale mientras estemos moviendo nuestro cuerpo.
- Momentos para estar con uno mismo. Consiste en poner en práctica disciplinas como el mindfulness. La meditación o el escribir un diario, para autoconocernos y conectar con nuestro yo más profundo.
- Momentos de relax. Nuestra mente también necesita momentos para resetear, que podemos iniciar practicando técnicas de relajación o simplemente escuchando música.
- Momentos de descanso. Llevar una rutina de sueño es un aspecto vital para regular nuestras emociones y recuperarnos de las experiencias diarias que vivimos.
Aunque encontrar tiempo para todo pueda parecer complicado, es esencial intentarlo. No hace falta que practiquemos todo esto cada día, pero sí encontrar esos momentos, al menos de manera semanal, adaptándolos a nuestro estilo de vida y nuestros gustos. Esto será la base para incrementar nuestra ventana de tolerancia y para tener una salud más equilibrada, que nos permita regular nuestras emociones sin tener que llegar a extremos.
Si verdaderamente queremos tener éxito en todo lo que hacemos, es hora de alcanzarlo.
